みんながやってる健康法を紹介してもらいました

私の一番効く健康法とは

巷には○○健康法というのがたくさん出回り、時々何を信じて良いのか分からなくなります。
毎回色々振り回されては、基本に戻るの繰り返しで、
やはり自分の基本は間違えていない、と再々確認をしたところです。

私の健康法とは。
昔ながらの生活には健康がある、という風に考えています。
今の長寿の世代の方々は、私達が忘れている日本の生活習慣がありました。
それに習えば健康になれ、長寿出来ると思っています。

例えば、食生活でしたら今はジャンクフードが出回り、欧米の食文化が入ってきています。
もちろん、外食でそういったものを取ることもありますが、
基本的には自炊する時は一汁三菜の昔ながらの食事をし、
お米は玄米を取るようにしています。
お肉を無駄に多く取る生活ではなく、野菜中心で魚をとるようにしています。

睡眠時間も現代はだんだん遅くなってきてしまっています。
どうしてもテレビなどを見ていると、いつの間にかに深夜になっていたりもしますが
やはり遅くとも10時には寝て、早起きをする生活を心がけるようにしています。

早起きをすると、色々時間が出来てきます。
朝、食事をしっかり取って、掃除をしてから仕事に行く事が出来ます。
掃除をして仕事に行くと、朝から身体を動かしたせいか1日疲れ知らずで過ごせます。

掃除も掃除機も使いますが、普段の床掃除は昔の人はホウキにチリトリでした。
私はフロア用掃除用具のワイパーは使用し、最後はホウキとチリトリにしています。
前はワイパーに濡れた雑巾を被せて拭いていたのですが
今は学校の掃除時間を思い出しながら、直接床を拭くようにしました。
その方が運動にもなるし、床もきれいになり、一石二鳥です。

出来れば、毎朝ラジオ体操も取り入れたいのですが、掃除に夢中になってしまい
今は取り入れていませんが、掃除に慣れてきたら取り入れたいと思います。

出来る範囲ででも昔の人の生活を取り入れることを意識すれば、
現代の生活でも健康になれると信じています。
実際に、体調が非常によくなり、毎日気持ちよく過ごしています。