みんながやってる健康法を紹介してもらいました

質の良い睡眠をとって健康的に

私は半年位まで不眠症に悩まされていました。
長い間、寝つきが悪くベッドに入っても1時間~2時間寝ることができずに
生活リズムがどんどん崩れていきました。

どうにかならないかと、医者に相談してみると不眠症と診断されました。
不眠症にもいくつか種類があり、私の場合は入眠障害という症状になるみたいです。
その上、このままだとうつ病になる可能性もあるとまで言われました。

早期に治療が必要になり、先生に勧められた治療法は2つ。

ひとつは睡眠薬などの医薬品を使った治療。
もうひとつはサプリメントやアロマテラピー、カウンセリングなどで治療を行う方法。

私は、睡眠薬にあまりいいイメージがなく副作用も怖かったので
サプリメントやアロマテラピー、カウンセリングを使った治療を受けることになりました。

治療を受けるといいますか先生がおすすめのサプリメントと
アロマテラピーを教えてくれて自分でやる感じでした。

まずは、睡眠に必要な成分を摂取する事ができる
サプリメントを寝る1時間くらい前に飲み。それと同時に、アロマテラピーを行います。

睡眠に効果的なアロマはラベンダーだと先生に教えてもらったので
まずはラベンダーで試すことに。

そして、照明も関節照明といった淡い光にします。
そうする事で体がリラックス状態に入り、睡眠に入る準備にしてくれます。

治療を始めたばかりの頃は体はリラックスできましたが、
寝付くまでには少し時間がかかりました。

しかし、治療の回数を増やすたびに寝付くまでの時間が
少しづつ早くなって行きました。
治療をして1ヶ月後には寝つきが良くなりぐっすり眠れるようになりました。

朝も気持ちよく起きることができ不眠症を克服する事ができました。
現在はサプリメントは飲んでいませんがアロマテラピーは続けています。

寝る前にリラックスする事は重要だという事を
今回不眠症になって知ることができました。